拉筋凳是在中国的香港发明的，它主要是针对白领、中老年人等腰椎有问题的人，它可以起到一个保健的作用。无论是在室外，还是在室内，都可以使用拉筋凳。所以它在我们的生活中还是比较常见的。现在人们工作的话，一般都是坐在椅子上就是，所以腰椎就很容易出现问题，使用拉筋凳不仅简单，而且能够帮助解决这个问题。

一、拉筋凳制作：

拉筋凳尺寸：长度：1.1米，宽度：0.51米，高度：0.5米。

立柱高度：1.7米，立柱宽度：8厘米。从上往下56厘米这个长度上挖出一条凹陷的弧度以便让脚后跟刚到上面舒服也不至于偏离中心，立柱是垂直于凳子面的。

凳子面宽度是0.51米，在这个宽度上挖三个长方形的孔让立柱正好插进去，三个长方形的孔之间的距离是4厘米，两边边框离长方形距离都是8厘米。

二、拉筋凳怎么用？

1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处;

2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;

3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平;

4、放在椅上，做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节;

5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。

三、拉筋凳价格：

拉筋凳可以到“拉筋凳网上专卖店”去购买，这个拉筋凳有很多种类型的，有的比较贵，有的价格低一些。建议你买一款一般的就行了。拉筋凳的功能都差不多，只要能达到拉筋的目的就行了，没必要买那么豪华的，一般的就三四百左右。

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